Maria
01.08.2013 05:49
Дневник питания и тренировок за 31.07.2013
Любимый не дает мне поужинать 
кое
как печени ухватила кусок .... так получается вечером не до ужина
совсем
кое
как печени ухватила кусок .... так получается вечером не до ужина
совсем Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
45
|
69.8 | 9 | 0.9 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Запаренный рис |
35
|
35.4 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Греча запаренная |
45
|
46.2 | 1.9 | 0.5 | 8.6 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1178 | 572.6 | 16.6 | 4.8 | 113.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр Козий Маэстро |
18
|
65.5 | 3.9 | 5.4 | 0.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 560 | 237.7 | 5.7 | 11.9 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
85
|
20.4 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан |
75
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат) |
65
|
12.9 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Патиссон |
200
|
38 | 1.2 | 0.2 | 8.2 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Перепел, приготовленный |
145
|
329.2 | 36.4 | 20.4 | 0 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 709 | 473.8 | 41.8 | 21.4 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 475 | 35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
43
|
54.6 | 7.7 | 1.6 | 2.3 |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 573 | 234.7 | 10.9 | 2 | 27.5 |
| Итого за день | 3495 | 1562.7 | 76.2 | 40.9 | 204.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
