Maria
01.08.2013 05:49
Дневник питания и тренировок за 31.07.2013
Любимый не дает мне поужинать 
кое
как печени ухватила кусок .... так получается вечером не до ужина
совсем
кое
как печени ухватила кусок .... так получается вечером не до ужина
совсем Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
45
|
69.8 | 9 | 0.9 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Запаренный рис |
35
|
35.4 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Греча запаренная |
45
|
46.2 | 1.9 | 0.5 | 8.6 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1178 | 572.6 | 16.6 | 4.8 | 113.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр Козий Маэстро |
18
|
65.5 | 3.9 | 5.4 | 0.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 560 | 237.7 | 5.7 | 11.9 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
85
|
20.4 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан |
75
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат) |
65
|
12.9 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Патиссон |
200
|
38 | 1.2 | 0.2 | 8.2 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Перепел, приготовленный |
145
|
329.2 | 36.4 | 20.4 | 0 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 709 | 473.8 | 41.8 | 21.4 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 475 | 35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
43
|
54.6 | 7.7 | 1.6 | 2.3 |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 573 | 234.7 | 10.9 | 2 | 27.5 |
| Итого за день | 3495 | 1562.7 | 76.2 | 40.9 | 204.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
