Maria
31.07.2013 02:21
Дневник питания и тренировок за 30.07.2013
очень хочется шоколада, сыра, кофе, и конфет 
но
очень жалко забивать этим организм, пока дачные помидоры,
баклажаны, кабачки, зелень, ягоды имеются .... надо перетерпеть,
заполнить организм витаминами
но
очень жалко забивать этим организм, пока дачные помидоры,
баклажаны, кабачки, зелень, ягоды имеются .... надо перетерпеть,
заполнить организм витаминами Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
100
|
155 | 20 | 2 | 15 |
| Мед пчелиный |
130
|
426.4 | 1 | 0 | 104.4 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1895 | 900.3 | 34.8 | 11.9 | 159 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат) |
250
|
49.8 | 1.5 | 0.5 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 482 | 76.9 | 8.8 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запаренный рис |
25
|
25.3 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 525 | 25.3 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Перепелка |
30
|
69 | 5.5 | 5.2 | 0.1 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 290 | 229.6 | 24.9 | 6.5 | 2.4 |
| Итого за день | 3722 | 1648.1 | 138.4 | 28.2 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
