Maria
31.07.2013 02:21
Дневник питания и тренировок за 30.07.2013
очень хочется шоколада, сыра, кофе, и конфет 
но
очень жалко забивать этим организм, пока дачные помидоры,
баклажаны, кабачки, зелень, ягоды имеются .... надо перетерпеть,
заполнить организм витаминами
но
очень жалко забивать этим организм, пока дачные помидоры,
баклажаны, кабачки, зелень, ягоды имеются .... надо перетерпеть,
заполнить организм витаминами Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
100
|
155 | 20 | 2 | 15 |
| Мед пчелиный |
130
|
426.4 | 1 | 0 | 104.4 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1895 | 900.3 | 34.8 | 11.9 | 159 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат) |
250
|
49.8 | 1.5 | 0.5 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 482 | 76.9 | 8.8 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запаренный рис |
25
|
25.3 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 525 | 25.3 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Перепелка |
30
|
69 | 5.5 | 5.2 | 0.1 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 290 | 229.6 | 24.9 | 6.5 | 2.4 |
| Итого за день | 3722 | 1648.1 | 138.4 | 28.2 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
