Maria
30.07.2013 00:19
Дневник питания и тренировок за 29.07.2013
как хорошо, когда ужинать не хочется 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
60
|
93 | 12 | 1.2 | 9 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Чай с мятой |
340
|
14.6 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Сахар, коричневый |
40
|
152 | 0 | 0 | 39.2 |
| Печенье тайское |
20
|
69.9 | 1 | 2.7 | 10.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
15
|
43.5 | 4.5 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1833 | 866.8 | 34.3 | 22.8 | 127.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
90
|
114.3 | 16.1 | 3.3 | 4.8 |
| Индейка 2 кат. |
135
|
261.9 | 29.2 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат) |
190
|
37.8 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 662 | 489.8 | 56 | 20.8 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Итого | 115 | 114.3 | 0.8 | 0.2 | 27.8 |
| Итого за день | 3960 | 1481.1 | 92.5 | 44.3 | 175.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
