Дневник питания и тренировок за 27.07.2013

так как до дачи ехать 400км .... в расчете на деньги 2000р ... плюс я еще и в больнице ... пришлось пойти на ярмарку и накупить у бабулек зелени и овощей на 3000 Широкая улыбка

..... пол дня резала все и замораживала ... чуть не умерла, чес слово, осталось еще помидоры заморозить, морковь, смородину и облепиху .... фух и моя миссия на зиму выполнена ... от усталости слопала пол шоколадки и выпила две кружки кофе Печально

... о чем несказанно жалею, конечно, и так я разжирела блин от этой гиподинамии ... ниче не жру и жирею ... ужас Печально

.... по этому у меня по плану на ужин арбузище, вообще я от жадности целых 3 штуки купила сегодня Широкая улыбка

видимо решила себе арбузную диету устроить Широкая улыбка

.... а так у меня столько радости, и кабачки молочные я заготовила, и баклажаны буржуйские без косточек, и перцы, и лук зеленый, и петрушку, и свеколку, и патисоны .... и голубику, и смородинки немного .... в общем моя морозилка пополнилась и это греет душу, оставила еще на еду ... хочу жареных кабачков с чесноком и тушеных овощей с мясом и грибами ... или с картофаном ... еще не решила .... и арбузы, арбузы, много много арбузов Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Чай с мятой	320	13.8	1.9	0.3	0.6
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Запаренный рис	50	50.5	1.3	0.5	10.4
Итого	1053	506.9	16.2	4.7	96.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Шоколад горький	45	242.6	2.8	15.9	21.7
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Итого	867	307.9	3.9	16.2	36.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	44	73.9	5.2	5.8	0.3
Печень говяжья	77	97.8	13.8	2.8	4.1
Икра кеты зернистая, соленая	70	174.3	22.1	9.2	0.7
Помидор (томат)	105	20.9	0.6	0.2	4.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Соль	7	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	580	421.5	45.1	18.5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне	100	227	26.7	12.5	0
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	300	318.9	27.9	13.3	19.6
Итого за день	3450	1560.1	94.2	53.1	170.9