Maria
01.05.2012 22:54
Дневник питания и тренировок за 01.05.2012
Начиталась про пыльцу, можно так не стараться восполнять все
витамины едой. Все равно пыльца в себе, оказывается, содержит все
необходимое 
... Но так
хочется заполнить эту таблицу отчетную на 100% )))
... Но так
хочется заполнить эту таблицу отчетную на 100% )))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Кешью, сырой |
25
|
138.3 | 4.6 | 11 | 6.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 709.6 | 9.5 | 17.1 | 130.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 1.1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
185
|
254.6 | 37.7 | 10.9 | 1.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Тыква |
180
|
39.6 | 1.8 | 0.2 | 7.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.6 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 507 | 470.2 | 44.9 | 23.5 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 120.5 | 2 | 7.8 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
30
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Колоказия (таро), листья, сырые |
30
|
12.6 | 1.5 | 0.2 | 0.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
190
|
163.4 | 36.9 | 1.8 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
17
|
3.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 730 | 476.7 | 41.2 | 3.6 | 37.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Кешью, сырой |
10
|
55.3 | 1.8 | 4.4 | 2.7 |
| Итого | 25 | 83.7 | 2.9 | 4.6 | 6.1 |
| Итого за день | 2928 | 1922.1 | 112.1 | 56.2 | 202.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
