Дневник питания и тренировок за 19.07.2013

Ночью что-то меня потянуло чернослив в шоколаде лопать и имбирь цукаты .... и сыр ... а так все хорошо начиналось С улыбкой

.... ну ничего, я прям ощущаю себя таким пухликом. только сутками не встаю с дивана, потею, ем и сплю .... но о спорте и речи быть не может с температурой ... а так хочется, конечно! .... Здоровье это главное. Без него никуда Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Греча запаренная	200	205.4	8.4	2.2	38
Ежевика	115	39.1	1.7	0.6	5.1
Соль	2	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	1415	670.4	21.5	5.9	130.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	380	98.1	2.3	0.4	20.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	190	214.7	44.8	3.6	0.8
Вешенки	200	66.6	5.8	0.4	8.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Курица 2 кат.	45	71.6	9.5	3.7	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	557	410.1	62.6	8	19.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Зеленый чай	700	16.1	2.3	0.6	0.5
Итого	1600	34.9	2.7	0.7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	30	24	0.5	0.2	4.7
Цукаты	40	128.8	0.1	0	32.5
чернослив в шоколаде	50	191.5	2	8.5	26
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Клубника	103	42.2	0.8	0.4	7.7
Сыр Козий Маэстро	30	109.2	6.5	8.9	0.8
Итого	265	574.8	11.7	26.2	72.2
Итого за день	4217	1812.6	104.6	42.5	254.1