Дневник питания и тренировок за 30.04.2012

Практически все витамины и элементы набрала. Учитывая что еще в пыльце содержится куча всего, в травах, зеленом чае ... надеюсь я покрыла все нужды организма. Купила свежих орехов, прям только из коробки, они такие вкусные!!! На ночь как наелась орехов ... ах ах ...завтра буду держать себя в руках! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Тыква	160	35.2	1.6	0.2	7
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	970	664.5	9.8	15.5	121.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	105	29.4	3.3	0.1	2.5
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Тыква	110	24.2	1.1	0.1	4.8
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Колоказия (таро), листья, сырые	30	12.6	1.5	0.2	0.9
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Печень куриная	170	233.9	34.7	10	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	715	382.1	42.5	15.6	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Вода	150	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	420	21.1	0.7	0.2	2.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	45	5.9	0.6	0.1	0.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Колоказия (таро), листья, сырые	15	6.3	0.7	0.1	0.5
Креветка дальневосточная (мясо)	175	152.3	32	2.1	1.4
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Бразильский орех	27	177.9	3.9	18.1	1.1
Кешью, сырой	35	193.6	6.4	15.3	9.4
Итого	532	690	46.3	36.1	21.6
Итого за день	2637	1762.5	99.4	67.2	164.1