Дневник питания и тренировок за 14.07.2013

Ой, мне кажется желудок уже кофе не радуется .... совсем .... вот решила йогурта ему дать и креветок что-то я давно не лопала .... запланировала их на ужин Дразнюсь

.... три дня прям радостных С улыбкой

.... рабочая неделя впереди, пол ночи сегодня буду полуфабрикаты лепить чую Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Варенье из малины	100	273	0.6	0.2	70.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Сыр Козий Маэстро	45	163.8	9.7	13.4	1.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Цукаты	10	21.6	0.3	0	5.5
Сахар, коричневый	30	114	0	0	29.4
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Запаренный рис	30	30.3	0.8	0.3	6.2
Итого	2180	953.6	22.9	25.9	162.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кефир 2,5% жирности	360	190.8	10.4	9	14.4
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	440	257.5	11	9.3	29.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	230	200.1	42.1	2.8	1.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Итого	387	284.7	52.8	4.9	7.3
Итого за день	3757	1504.1	87.5	41.3	199.3