Maria
29.04.2012 09:33
Дневник питания и тренировок за 29.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Тыква отварная |
150
|
175.4 | 3.9 | 11.9 | 14.1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 895 | 714.4 | 8 | 22.3 | 121.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Сердце куриное |
40
|
63.6 | 6.3 | 4.1 | 0.3 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 385 | 217.4 | 15.9 | 7.7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
170
|
147.9 | 31.1 | 2 | 1.4 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
25
|
47.3 | 1.8 | 0.4 | 5.7 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
300
|
126 | 0.9 | 0 | 13.8 |
| Итого | 730 | 400.4 | 36.5 | 9.4 | 22.7 |
| Итого за день | 2010 | 1336.5 | 60.5 | 39.3 | 162.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
