Дневник питания и тренировок за 10.07.2013

Сегодня я себя ловко оставила без ужина ... опять же шоколадками ... ну и еще спинной мозг как залопала .... никогда не задумывалась о том, что это чистый жир .... эх .... ну разве от него можно отказаться .... да к тому же чета я схуднула .... видимо не сплю, тренируюсь, весь день кручусь ... у организма стресс он больше потребляет калорий .... С улыбкой

хотя, я тут за руль села ... думала меня в миг разнесет ... а нет пока ниче Широкая улыбка

правда ходить пешком уже лень да Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Пыльца	60	93	12	1.2	9
Запаренный рис	60	60.6	1.5	0.5	12.5
Соль	2	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Шоколад горький	55	296.5	3.4	19.5	26.5
Сахар, коричневый	50	190	0.1	0	49
Кофе растворимый, сухой	9	10.7	1.4	0.3	0.6
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Ирга-вишня	43	20	0.1	0	4.3
Вишня	45	23.4	0.4	0.1	4.8
Итого	1828	1073.2	26.8	27.1	180.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)	225	227.3	45	5.2	0
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Морковь	23	8.1	0.3	0	1.6
Перец сладкий зеленый	52	14	0.7	0.1	2.8
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Карибу, костный мозг (Аляска)	35	275.1	2.3	29.5	0
Итого	607	626.7	59.9	37.1	12.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Итого	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Итого за день	3525	1854.2	89.6	74.5	204.5