Maria
09.07.2013 02:35
Дневник питания и тренировок за 08.07.2013
Интересно так, у меня прям стабильно около 1750 ккал набегает
за день .... учитывая что я ем, что в холодильнике есть )))))))))
уже, видимо, интуитивно на автомате ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Пыльца |
45
|
69.8 | 9 | 0.9 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
43
|
124.7 | 12.9 | 8.2 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Сахар, коричневый |
60
|
228 | 0.1 | 0 | 58.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Клубника |
210
|
86.1 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 1869 | 1107.6 | 40.2 | 32.8 | 159.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
| Хрящи рыб осетровых пород |
65
|
57.2 | 11.4 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 584 | 417 | 56.3 | 14.8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 218.2 | 1.3 | 0.8 | 27.2 |
| Итого за день | 3963 | 1752.8 | 99.2 | 48.8 | 202.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193.4 ккал
Время: 40 мин
