Дневник питания и тренировок за 28.04.2012

Всё! Еще один день прошел ... надо больше овощей С улыбкой

.... девочки меня смутили сегодня. Поэтому вина 150гр как доктор прописал С улыбкой

) посмотрела видео "подари себе жизнь Елена Кондулайнен" ... ну что тут говорить. Сон беспорядочный, питание беспорядочное, плюс бутылка шампанского ночью, да еще и утром. Естественно тут по всем параметрам ... ну а вообще актеры не убедительно как то сыграли )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Гречневая крупа ядрица	65	200.2	8.2	2.1	37.1
Вода	140	0	0	0	0
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	850	670.8	9.4	7.4	141.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Навага дальневосточная	100	69	15.1	0.9	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	10	61.9	1.7	5.7	0.9
Минтай	170	122.4	27	1.5	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	445	312.3	53.7	8.8	4.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	160	153.6	36	1.1	0
Ананас	220	114.4	0.7	0.2	26
Бразильский орех	35	230.7	5	23.5	1.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Фундук жареный	35	246.1	6.2	23.1	3.3
Итого	850	840.7	48.2	48	31.2
Итого за день	2295	1892.8	111.9	64.5	192.4