Maria
27.04.2012 00:22
Дневник питания и тренировок за 27.04.2012
Блииин, что то какой то углеводный день .... и ужин в 12 ночи.
ууужас )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
55
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 1100 | 734.7 | 7.7 | 8.2 | 157.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
355
|
198.4 | 9.9 | 11.4 | 14.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Минтай |
90
|
64.8 | 14.3 | 0.8 | 0 |
| Итого | 530 | 318.1 | 25.1 | 17.2 | 16.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
300
|
156 | 0.9 | 0.3 | 35.4 |
| Финики |
75
|
219 | 1.9 | 0.4 | 51.9 |
| Изюм с косточками |
75
|
222 | 1.9 | 0.4 | 53.8 |
| Бразильский орех |
40
|
263.6 | 5.7 | 26.8 | 1.7 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 982 | 1136.3 | 11.4 | 28.1 | 148.1 |
| Итого за день | 3077 | 2289 | 44.9 | 53.9 | 343.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
