Maria
03.07.2013 13:05
Дневник питания и тренировок за 02.07.2013
Что то я так незаметно на жиры опять подсела 
.... Искала
амарантовое масло по аптекам не нашла .... так жаль так жаль ....
что то мне кажется я старею 
хоть в
инете заказывай
.... Искала
амарантовое масло по аптекам не нашла .... так жаль так жаль ....
что то мне кажется я старею хоть в
инете заказывай Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
60
|
93 | 12 | 1.2 | 9 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Жимолость |
110
|
45.3 | 0 | 0 | 9.4 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Сахар, коричневый |
35
|
133 | 0 | 0 | 34.3 |
| Итого | 1372 | 736.3 | 41.4 | 15.8 | 103.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Козий Маэстро |
12
|
43.7 | 2.6 | 3.6 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 184.2 | 4.4 | 9.8 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с морковью |
130
|
42.3 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Вешенки |
250
|
83.3 | 7.3 | 0.5 | 10.2 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Курица 2 кат. |
100
|
159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка на пару) |
220
|
215.8 | 42.6 | 5.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 825 | 564.9 | 75 | 14.4 | 30.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Цукаты |
40
|
86.6 | 1.2 | 0 | 21.8 |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 205 | 164.6 | 2.8 | 0.3 | 37.7 |
| Итого за день | 4010 | 1730.1 | 125.3 | 50.1 | 197.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 199.2 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
