Дневник питания и тренировок за 01.07.2013

Возвращаюсь в ряды правильно питающихся людей С улыбкой

.... купила, кстати, масло зародышей пшеницы .... ну пока мажу моську и перемешала с кокосовым для тела .... так как нет горячей воды .... то проблематично каждый день после купания в тазиках мазаться им ... по правде говоря просто лень Широкая улыбка

ну ничего, буду работать над собой. Кстати, оно вообще прекрасно впитывается С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Кефир 2,5% жирности	360	190.8	10.4	9	14.4
Сахар, коричневый	50	190	0.1	0	49
Сыр Козий Маэстро	15	54.6	3.2	4.5	0.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	1932	851.5	27.1	21.6	132.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с морковью	190	61.8	1.9	0.6	11.8
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Курица 2 кат.	150	238.5	31.8	12.3	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Вешенки	200	66.6	5.8	0.4	8.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	912	613.8	81.9	16.8	31.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Минтай	240	172.8	38.2	2.2	0
Салат (латук)	65	10.4	1	0.1	1.3
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	482	292.7	40.3	2.4	3.6
Итого за день	3976	1766.5	151.6	41.6	171.6