Maria
25.04.2012 01:08
Дневник питания и тренировок за 25.04.2012
Ну вот опять и опять у меня и завтрак и обед и ужин белковые ....
сегодня отдала крыскам проросшие зерна. Сделала животным праздник.
Жалко так маш. Угробила целую тарелку. Может у меня мышцы растут и
требуют белка? 
ничего не
понимаю ))
ничего не
понимаю ))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
280
|
170.8 | 9.7 | 9.1 | 13 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
45
|
179.6 | 0 | 0 | 44.9 |
| Итого | 555 | 441.6 | 25.7 | 10.7 | 60.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Овощная икра с грибами |
50
|
25 | 1.1 | 1 | 2.7 |
| Итого | 100 | 68.5 | 2.1 | 1 | 11.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
145
|
199.5 | 29.6 | 8.6 | 1.1 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
150
|
34.5 | 2.8 | 0.7 | 2.7 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
120
|
19.2 | 0.9 | 0.3 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 730 | 295.1 | 35.5 | 9.7 | 13.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
385
|
181 | 1.5 | 1.5 | 37.7 |
| Бразильский орех |
22
|
145 | 3.2 | 14.8 | 0.9 |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Итого | 443 | 431.1 | 5.6 | 16.5 | 63.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
160
|
139.2 | 29.3 | 1.9 | 1.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 705 | 463.5 | 35 | 12.1 | 7.6 |
| Итого за день | 2533 | 1700.8 | 103.9 | 49.7 | 158.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
