Maria
24.04.2012 00:46
Дневник питания и тренировок за 24.04.2012
Вот бывает такое. Хочется чего нибудь ... и ешь и ешь каждый день
это 
Видимо нужно
слушать свой организм, мой хочет белка и фруктов уже второй день
Видимо нужно
слушать свой организм, мой хочет белка и фруктов уже второй день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Творог мягкий диетический, нежирный 0,6 |
55
|
60.5 | 12.1 | 0.3 | 1.8 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
235
|
143.4 | 8.2 | 7.6 | 11 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Итого | 870 | 625.1 | 21 | 8.2 | 117.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
235
|
298.5 | 44.7 | 13.2 | 0 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
105
|
16.8 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 445 | 354.5 | 47.4 | 13.7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 485 | 110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
125
|
65 | 0.4 | 0.1 | 14.8 |
| Виноград |
205
|
147.6 | 1.2 | 1.2 | 31.6 |
| Бразильский орех |
35
|
230.7 | 5 | 23.5 | 1.5 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 975 | 810.5 | 8.7 | 25.1 | 90.2 |
| Итого за день | 2835 | 1928.6 | 78.3 | 47.8 | 245.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Maria
25.04.2012 01:07
Девочки, а что именно вас интересует то ? ) ...
спрашивайте, я все расскажу )
) ...
спрашивайте, я все расскажу )
Maria
26.04.2012 01:17
Хорошо )) Сделаю ))
)) Сделаю )) 
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
