Maria
17.06.2013 06:53
Дневник питания и тренировок за 17.06.2013
Дома проблемы ... поэтому совсем у меня упал и витаминный состав и
количество калорий ... ну вот сегодня весы даже 53.7 показали ...
хыхы .... цифра 53 радует 
... но
это так ... от недоедания ... стоит пару дней нормально полопать и
будет 55 опять ..... к вам совсем не захожу .... столько новичков
появилось 
.... уже не
уловить основную мысль наших баталий
Так, я позанималась сейчас и решила заснять свои результаты .... что-то я так понимаю я фактически пришла уже к тому чего хотела .... и
попа вроде меня устраивает более или менее и пресс такой неплохой
... если напрячь его слегка .....
короче, делюсь радостью и фоткой
Ура ура вебка еще так
классно окрашивает меня в красный
... но
это так ... от недоедания ... стоит пару дней нормально полопать и
будет 55 опять ..... к вам совсем не захожу .... столько новичков
появилось .... уже не
уловить основную мысль наших баталий Так, я позанималась сейчас и решила заснять свои результаты .... что-то я так понимаю я фактически пришла уже к тому чего хотела
.... и
попа вроде меня устраивает более или менее и пресс такой неплохой
... если напрячь его слегка .....
короче, делюсь радостью и фоткой
Ура ура вебка еще так
классно окрашивает меня в красный Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
330
|
14.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
45
|
130.5 | 13.5 | 8.6 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 1088 | 630.4 | 25.1 | 22.1 | 83.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная колбаса |
150
|
171 | 26.6 | 5.3 | 4.4 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 372.6 | 51.4 | 11.6 | 15.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 271.3 | 0.8 | 0.6 | 33.4 |
| Итого за день | 3553 | 1281.9 | 78.6 | 34.8 | 132.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 217.6 ккал
Время: 45 мин
2
