Maria
30.05.2013 03:00
Дневник питания и тренировок за 29.05.2013
Муж мой уже 9 кг скинул, ходит радостный, все джинсы ему большие
Вот такой он у
меня умница И я у него
Вот такой он у
меня умница И я у него
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
60
|
93 | 12 | 1.2 | 9 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Запаренный рис |
40
|
40.4 | 1 | 0.4 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Маэстро |
20
|
72.8 | 4.3 | 6 | 0.5 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 1065 | 538.9 | 21.7 | 14.6 | 80.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
15
|
32.9 | 0 | 0 | 8.7 |
| Творог 4% жирности |
300
|
408 | 63 | 12 | 9 |
| Итого | 515 | 650.7 | 68 | 16.3 | 54.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
105
|
114.5 | 19.7 | 4 | 4.9 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
115
|
100.1 | 21 | 1.4 | 0.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 622 | 415.1 | 44.1 | 5.8 | 11.9 |
| Итого за день | 3422 | 1619.6 | 135.2 | 37.2 | 148.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 478.8 ккал
Время: 80 мин
3
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
