Maria
28.05.2013 17:07
Дневник питания и тренировок за 28.05.2013
Ну все, я уже не знаю, что еще надо организму этому. Двигаюсь
критически много ... калорий ем критически мало .... витамины под
100 .... где мои 53 кг ... каждый день задаюсь вопросом 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Запаренный рис |
45
|
45.5 | 1.1 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Маэстро |
15
|
54.6 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1291 | 460.1 | 18.3 | 11.9 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый суп |
300
|
148.5 | 12.3 | 4.5 | 14.1 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук порей |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
210
|
237.3 | 49.6 | 4 | 0.8 |
| Итого | 557 | 404.2 | 62.9 | 8.6 | 17.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
80
|
69.6 | 14.6 | 1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 702 | 521.7 | 64.9 | 5.1 | 6.8 |
| Итого за день | 3750 | 1401.4 | 147.7 | 26.2 | 96.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 66.7 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
