Дневник питания и тренировок за 27.05.2013

Нет, и ведь главное пробегала вчера 75 минут по нашему городу холмистому ... вверх, вниз, как бешеная, и спортом позанималась ... и углей у меня 80 ... одни белки лопаю .... и поправилась!!!! что это за беспредел то такой Плачу

сегодня параметры замерю ... чего то я сразу не смекнула это сделать ... Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пыльца	55	85.3	11	1.1	8.3
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Бразильский орех	14	92.3	2	9.4	0.6
Фолиевая	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Запаренный рис	40	40.4	1	0.4	8.3
Сыр Валио Атлет лайт	29	84.1	8.7	5.5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар, коричневый	13	49.4	0	0	12.8
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	1254	503.3	25.6	16.8	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковый суп	300	148.5	12.3	4.5	14.1
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Сердце куриное	10	15.9	1.6	1	0.1
Итого	517	444.7	54.9	17.4	16.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	145	126.2	26.5	1.7	1.2
Салат (латук)	85	13.6	1.3	0.2	1.7
Индейка, белое мясо	200	228	47.3	3	0.3
Индейка, темное мясо, запечённое	50	86.5	13.9	3	0
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	712	593.6	90.2	8.1	5
Итого за день	3483	1565.7	172.4	43.6	87.1