Maria
26.05.2013 10:33
Дневник питания и тренировок за 26.05.2013
8-ой день неприрывных тренировок ... я не сдаюсь 
сегодня сделала 1200ккал ... в магазин не ездили, в холодильнике
пустота
сварганила себе, что нашла ... хехе ну
хоть на 95% насобирала витаминов 
сегодня сделала 1200ккал ... в магазин не ездили, в холодильнике
пустота
сварганила себе, что нашла ... хехе ну
хоть на 95% насобирала витаминов Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Запаренный рис |
30
|
30.3 | 0.8 | 0.3 | 6.2 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
34
|
98.6 | 10.2 | 6.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1317 | 411.9 | 20.6 | 10.5 | 58.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
210
|
71.4 | 5.9 | 0.8 | 13.9 |
| Кабачковый суп |
260
|
128.7 | 10.7 | 3.9 | 12.2 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
28
|
81.2 | 8.4 | 5.3 | 0 |
| Яичный белок куриный |
145
|
69.6 | 16.1 | 0.2 | 1.5 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 680 | 406.4 | 44.9 | 14.2 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 650 | 72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Сахар, коричневый |
25
|
95 | 0 | 0 | 24.5 |
| Смородина-ирга |
105
|
46.7 | 0.5 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 490 | 332.5 | 11 | 9.2 | 48.1 |
| Итого за день | 3687 | 1224.5 | 81.8 | 34.6 | 145.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 149.4 ккал
Время: 30 мин
