Дневник питания и тренировок за 25.05.2013

Что-то не верится мне, что от хотьбы быстрой на свежем воздухе столько ккал сгорает Надо подумать

по крайне мере .... вес то мой все стоит Широкая улыбка

сколько уже можно тратить ...я не знаю ... каждый день, как проклятая занимаюсь, хожу, и все никак не 53 .... голодать что ли начать ... прям не знаю С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд	25	97.5	1.5	0.3	22.7
Сахар, коричневый	40	152	0	0	39.2
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52	4.2	3.8	0.1
Сыр Козий Маэстро	10	36.4	2.2	3	0.3
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	1581	743.4	23.2	19.1	120.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запаренный рис	55	55.6	1.4	0.5	11.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	555	55.6	1.4	0.5	11.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	220	74.8	6.2	0.8	14.6
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	437	299.5	29.4	13.3	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	150	238.5	31.8	12.3	0
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Итого	497	473.6	75	15.9	6.8
Итого за день	3820	1585.2	130.5	49.2	159.6