Дневник питания и тренировок за 24.05.2013

6-ой спортивный день ... подруга заругалась на меня .... говорит, я опять измотаю себя силовыми частыми ... да еще ночными, ты говорит вообще, то ожиреешь, то начинаешь тренироваться как бешеная Широкая улыбка

ну ... надо сказать, все у меня подтянулось, я пряма таки в восторге Широкая улыбка

и главное, так быстро и результат....одно меня огорчает ... вчера вообще мало так съела, и столько сожгла ... а вес стоит, собака .... ну ни в какую, ни на грамм .... а я все жду свои заветные 53 Печально

... даже не меряю платья летние, хожу в джинсах да майках ... боюсь не влезу в наряды свои Печально

Кстати, день у меня был вообще ... утром я на тренажере, ооооочень быстро пробежала пол часика, потом пошла на работу, город весь перекрыт, решила пешком идти ... а время поджимает, пришлось идти, срываясь на бег ... 20 минут бега ... на работе столько суеты ... а кабинет на 3 этаже, сета на 1 Широкая улыбка

вот я гоняла вверх-вниз С улыбкой

... вышла с работы, подруга звонит ... пошли с ней гулять, еще минут 70 быстрым шагом гуляли С улыбкой

... ну короче, весь день в движении С улыбкой

... и 55 все равно утром Сумашествие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Соль	2	0	0	0	0
Ирга-вишня	110	51.3	0.2	0	11.1
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мука льняная	5	13.5	1.8	0.5	0.5
Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд	13	50.7	0.8	0.2	11.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	2104	770.1	21.7	10	146.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Овощи с курицей	360	215.3	19.8	7.2	17.3
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)	135	141.8	27.4	3.5	0
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Итого	562	371.7	48.3	10.9	19.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	155	134.9	28.4	1.9	1.2
Салат (латук)	85	13.6	1.3	0.2	1.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Минтай	60	43.2	9.5	0.5	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	627	412.1	41	2.7	8.1
Итого за день	3893	1610.1	112.3	29.2	175.2