Дневник питания и тренировок за 20.05.2013

Вот я что-то очень грустная с утра ... проснулась в 6 часов (хоть работаю с обеда), нам тут воду сегодня отключают, и у меня был план утром потренироваться, принять душ, наготовить еды на день и помыть посуду ... (не люблю я в холодной воде возиться) ... короче, я все свои замыслы осуществила....напялила шорты 2х летней давности, и у меня на боках жирок продавливается Плачу

и вес еще 55.5 ... нет, когда начинаешь заниматься, вес немного увеличивается, это понятно ... но я что-то так страстно захотела 53 ... хотя бы Плачу

не сказать что я ем то много, вот уже второй день силовые и кардио выполняю ... эх....недельку надо подождать? Плачу

а главное, муж то худеет на глазах....а я жирею Широкая улыбка

у нас обратный обмен пошел .... 4 года назад я похудела на 10 кг а он поправился на 20 Широкая улыбка

вот он смеется, что он мстит мне и по ночам откачивает свой жирок мне Широкая улыбка

Ужас, и я расчитываю еще похудеть .... 2000ккал ... белка за 200, мне даже страшно ....я поэтому удивляюсь всегда, когда люди белковые коктейли пьют Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Фолиевая	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Мука льняная	10	27	3.6	1	0.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Соль	2	0	0	0	0
Смородина-ирга	75	33.4	0.4	0.2	6.5
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Греча запаренная	100	102.7	4.2	1.1	19
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сыр Козий Маэстро	18	65.5	3.9	5.4	0.5
Итого	1633	804.3	24.3	22.9	124.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Овощи с курицей	230	137.5	12.7	4.6	11
Кета	65	82.6	12.4	3.6	0
Жерех	220	217.8	41.4	5.7	0
Сельдерей	83	10.8	0.7	0.1	1.7
Хрящи рыб осетровых пород	255	224.4	44.6	5.1	0
Итого	860	678.2	112	19.2	13.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	290	327.7	68.4	5.5	1.2
Салат (латук)	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Тимьян, свежий	5	5.1	0.3	0.1	0.5
Итого	562	465.9	70.7	5.8	8.1
Итого за день	4005	1976.5	209.1	48.7	151.4