Дневник питания и тренировок за 19.05.2013

Я вот что подумала, на протяжении 3х лет точно....я ужинаю всегда в 23.00 минимум ... от 23 до 00.30 ... может и раньше так было, но я не следила, и уже позабыла .... на фигуре, естественно, это никак не отражается ... может быть только количество соли бьет по почкам, и могут возникнуть отеки ... которые в течении часа уходят утром, а встаю я за 2.5 часа до работы. Вот просто интересно, что мой организм думает по этому поводу Широкая улыбка

как бы это проверить Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай с мятой	320	13.8	1.9	0.3	0.6
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Фолиевая	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Рис, зерно цельное необработанное	50	151.5	3.8	1.3	31.2
Мука льняная	10	27	3.6	1	0.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Соль	2	0	0	0	0
Смородина-ирга	75	33.4	0.4	0.2	6.5
Итого	1597	596.6	17	5.5	117.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Овощи с курицей	200	119.6	11	4	9.6
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Кета	170	215.9	32.3	9.5	0
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Жерех	170	168.3	32	4.4	0
Итого	722	653.3	104.6	20.4	11.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Козий Маэстро	20	72.8	4.3	6	0.5
Минтай	20	14.4	3.2	0.2	0
Креветка дальневосточная (мясо)	180	156.6	32.9	2.2	1.4
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Итого	377	285.4	41.9	8.5	9
Итого за день	3646	1544.1	164.7	34.8	139.5