Maria
19.05.2013 01:21
Дневник питания и тренировок за 18.05.2013
Я вот все время думаю, как так получается, что у мужа в день
выходит 50гр белка ... а у меня 170? ... 
вот уже два дня
подряд тянет меня на курицу ... я с нее кожа сдираю и в мульте
тушу, и потом мне хочется ее всю слопать 
эх, и
чего я не мужик, я бы тогда еще бы больше белка ела и качалась, и
была бы мускулистой
вот уже два дня
подряд тянет меня на курицу ... я с нее кожа сдираю и в мульте
тушу, и потом мне хочется ее всю слопать эх, и
чего я не мужик, я бы тогда еще бы больше белка ела и качалась, и
была бы мускулистой Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
55
|
166.7 | 4.1 | 1.4 | 34.3 |
| Мука льняная |
10
|
27 | 3.6 | 1 | 0.9 |
| Ирга |
45
|
21.2 | 0 | 0 | 5.1 |
| Сыр Козий Маэстро |
25
|
91 | 5.4 | 7.5 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1866 | 839.7 | 23.7 | 16.6 | 148 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с печенью |
215
|
109 | 12.9 | 2.2 | 11.4 |
| Курица 2 кат. |
100
|
159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 422 | 386.1 | 57.9 | 12.3 | 12.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
180
|
286.2 | 38.2 | 14.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
190
|
214.7 | 44.8 | 3.6 | 0.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 542 | 630.4 | 84.6 | 18.7 | 5.4 |
| Итого за день | 3930 | 1868.4 | 167.6 | 48.1 | 166.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
