Дневник питания и тренировок за 17.05.2013

Позавчера я получала права, и траванулась купленным в сомнительном лотке йогуртом (пока ждала очередь эту) ... до сих пор в себя прихожу, что не повлияло на мой аппетит, и, по правде говоря, когда я вечером уплетала курицу с креветками, была уверена, что я уже переедаю Широкая улыбка

сегодня вот ввела, оказывается, можно было еще слопать Широкая улыбка

а еще я не пила кофе уже дня 3-4 ... и я все время хочу спать, муж сказал, что хоть не насилую организм, он бедняга выспится хоть .... а я подумала, как я 3 года не пила кофе вообще? только зеленый чай .... а сейчас мне не помогает чай уже Печально

помогает, только если 100гр меда с ним слопать, тогда да ... сахар в мозг как бабахнет ... но это тоже ведь не метод Печально

... загадка С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Чай с мятой	330	14.2	2	0.3	0.7
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Соль	1	0	0	0	0
Варенье из вишни без косточек	45	98.7	0.1	0	26.1
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	1433	726	19.7	9.4	142

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с печенью	215	109	12.9	2.2	11.4
Курица 2 кат.	60	95.4	12.7	4.9	0
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	442	390.3	63.6	10.2	12.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	140	121.8	25.6	1.7	1.1
Куриная грудка (филе)	240	271.2	56.6	4.6	1
Салат (латук)	105	16.8	1.6	0.2	2.1
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Итого	667	528.1	85.1	6.5	8.2
Итого за день	3492	1654.2	169.7	26.6	163.7