Дневник питания и тренировок за 13.05.2013

Случилась у меня радость на днях. Мама мужа попросила заехать купить хлеб Владивостокский, я подумала, что за такой хлеб. Почитала состав ... и, о чудо, у них есть бездрожжевой хлеб!!! ну на радостях я купила и себе С улыбкой

сегодня никак ЖКТ не реагирует на него....все спокойно С улыбкой

Спасибо Владивостоку, вот что значит продвинутый город ... не то что наше захолустье, не могут нормальный хлеб испечь! Ну и еще я тут картинку за 4 часа бахнула. Прям рекорд. Холстик остался маленький и краски надо было использовать ... вот получился такой лесок. В жизни он очень мил....думаю на досуге потренироваться фотать масло ... как-то у меня не получается что-то Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Рис, зерно цельное необработанное	20	60.6	1.5	0.5	12.5
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Итого	1157	604.9	17.8	5.9	118.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	360	190.8	10.4	9	14.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе на работе	170	45.9	0.3	0.3	10.4
Вода	500	0	0	0	0
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	1130	385.7	12	13.2	50.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Перец резанный в томатном соусе	100	68.8	1.3	3.1	9.1
Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд	26	101.4	1.5	0.3	23.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Итого	254	225.6	4.7	3.7	43.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сыр Козий Маэстро	48	174.7	10.4	14.3	1.2
Итого	767	236.5	11	14.4	16.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	60	65.4	11.3	2.3	2.8
Руккола	55	13.8	1.4	0.4	1.1
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Креветка дальневосточная (мясо)	145	126.2	26.5	1.7	1.2
Итого	430	280.5	40.5	4.5	6.8
Итого за день	3738	1743.7	87.3	42.3	237.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 13.05.2013 14:37

Ой, Машуня, когда я уже буду так думать ? С улыбкой

)) ... а я еще сегодня случайно обнаружила, что единственная крутая контора по изготавлению рамок находится в соседнем доме ... прям вышла из подъезда, прошла три шага и они .... блин, моей радости не было предела Широкая улыбка