Дневник питания и тренировок за 09.05.2013

рисовала весь день ... потом покажу картинку С улыбкой

... вечерком позанималась на тренажере да сбегали с мужем на набережную на салют. после дождика воздух такой чистый ... С улыбкой

и еще я вот подумала ... раньше я с утра огромную тарелищу каши съедала, в обед целую сковородку овощей, рыба или мяса ... еще и вечером тоже ... а теперь с этим кофе, сахаром и шоколадками особо не разбежишься ... вот какое зло то ... думаю как то себя ограничить что ли ... а то совсем расслабилась. Одела летние вещи еще вчера ... так они еле сошлись на боках у меня Широкая улыбка

вот я жирабас оказывается Широкая улыбка

это, видимо, вся моя мышечная ткань за зиму на жировую сменилась Широкая улыбка

ужас-ужас и кошмар С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Запаренный рис	70	70.7	1.8	0.6	14.6
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Соль	1	0	0	0	0
Итого	1076	414.1	10.8	1.8	87.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с коньяком	330	93.1	0.7	0	20.1
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Финик в шоколаде	25	101.3	1.5	3.9	15
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	893	408.7	5.1	19.9	49.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	55	69.9	9.8	2	2.9
Кета	170	215.9	32.3	9.5	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль	5	0	0	0	0
Яичный белок куриный	37	17.8	4.1	0.1	0.4
Яйцо перепелиное	19	31.9	2.3	2.5	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	418	389.3	54.2	15.3	8.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе с коньяком	250	70.5	0.5	0	15.3
Итого	965	151.4	1.4	5.3	22.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	250	130	0.8	0.3	29.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	30	71.7	0	0	0.5
Финик в шоколаде	25	101.3	1.5	3.9	15
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар, коричневый	2	7.6	0	0	2
Итого	509	462.4	3.8	5	79.6
Итого за день	3861	1852.5	77.1	47.8	252.3