Maria
09.05.2013 17:09
Дневник питания и тренировок за 09.05.2013
рисовала весь день ... потом покажу картинку 
... вечерком
позанималась на тренажере да сбегали с мужем на набережную на
салют. после дождика воздух такой чистый ... и еще я вот
подумала ... раньше я с утра огромную тарелищу каши съедала, в обед
целую сковородку овощей, рыба или мяса ... еще и вечером тоже ... а
теперь с этим кофе, сахаром и шоколадками особо не разбежишься ...
вот какое зло то ... думаю как то себя ограничить что ли ... а то
совсем расслабилась. Одела летние вещи еще вчера ... так они еле
сошлись на боках у меня 
вот я
жирабас оказывается это,
видимо, вся моя мышечная ткань за зиму на жировую сменилась
ужас-ужас и кошмар
... вечерком
позанималась на тренажере да сбегали с мужем на набережную на
салют. после дождика воздух такой чистый ... и еще я вот
подумала ... раньше я с утра огромную тарелищу каши съедала, в обед
целую сковородку овощей, рыба или мяса ... еще и вечером тоже ... а
теперь с этим кофе, сахаром и шоколадками особо не разбежишься ...
вот какое зло то ... думаю как то себя ограничить что ли ... а то
совсем расслабилась. Одела летние вещи еще вчера ... так они еле
сошлись на боках у меня
вот я
жирабас оказывается это,
видимо, вся моя мышечная ткань за зиму на жировую сменилась
ужас-ужас и кошмар Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Запаренный рис |
70
|
70.7 | 1.8 | 0.6 | 14.6 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 414.1 | 10.8 | 1.8 | 87.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с коньяком |
330
|
93.1 | 0.7 | 0 | 20.1 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Финик в шоколаде |
25
|
101.3 | 1.5 | 3.9 | 15 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 408.7 | 5.1 | 19.9 | 49.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
55
|
69.9 | 9.8 | 2 | 2.9 |
| Кета |
170
|
215.9 | 32.3 | 9.5 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
19
|
31.9 | 2.3 | 2.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 418 | 389.3 | 54.2 | 15.3 | 8.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе с коньяком |
250
|
70.5 | 0.5 | 0 | 15.3 |
| Итого | 965 | 151.4 | 1.4 | 5.3 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финик в шоколаде |
25
|
101.3 | 1.5 | 3.9 | 15 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 509 | 462.4 | 3.8 | 5 | 79.6 |
| Итого за день | 3861 | 1852.5 | 77.1 | 47.8 | 252.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158.6 ккал
Время: 32 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
