Дневник питания и тренировок за 06.05.2013

чую, скоро совсем стану жирной Широкая улыбка

как и мой рацион ... страшно даже на весы завтра вставать ... ну я уже себе запланировала "печеночные дни" ... по 1500 ккал (это с шоколадками) Широкая улыбка

1500 хоть не две ... все таки вот нравится мне вес 54, а как начнешь только лопать ... так сразу 55.5 - 56 ... эх. Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Творог 4% жирности	210	285.6	44.1	8.4	6.3
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	1445	845.9	58.1	13.7	119.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на работе	350	94.5	0.7	0.7	21.4
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Вода	310	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	820	325.5	7	9.1	53.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Яичный белок куриный	75	36	8.3	0.1	0.8
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Соль	5	0	0	0	0
Сыр Валио Атлет лайт	60	174	18	11.4	0
Итого	575	513	54.4	24.1	19.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	923	99.7	1.1	2.7	16.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	50	44	0.1	0	2.5
Итого	59	79.3	3.3	2.3	2.8
Итого за день	3822	1873.2	125.3	52.6	210.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 06.05.2013 16:58

Ой Машунь ну прям сразу 1,5 кг жира что ли наешь! Ну эт же не реально)))

Maria 06.05.2013 17:01

да? ... это в каком таком же месте, Машуня? .... учитывая, что у меня даже не ПМС ... расслабилась на праздниках так .... особенно, когда я в 5 утра чипсы со сметаной ела ... муж вообще чуть в обморок не упал! он такую картину видел то, ну за 4 года ... по пальцам одной руки пересчитать Широкая улыбка

короче, это финиш просто Широкая улыбка

сегодня, как пришла с работы, как бахнула салат с сыром ... ну не постеснялась вообще сыра натереть! ой ой ... беда - беда С улыбкой

Maria 06.05.2013 17:05

за три дня - реально ... он как раз уже за это время в бока перемещается .... падлюка Широкая улыбка

ну ... я надеюсь, я возьму себя в руки и не дам ему размножаться Широкая улыбка

Ната 07.05.2013 12:25

Я не понимаю, что хорошего в чипсах? Никогда не нравились. Никогда.

Олег Бань 07.05.2013 15:03

Ты все равно у нас самая замечательная и красивая. А 56 это не 106, так что нормально С улыбкой

))

07.05.2013 15:13

Вы лучше рисовательный день (неделю) организуйте. Слишком много думать о еде - провоцирует С улыбкой

Maria 07.05.2013 18:08

Манюша, хахах, ну тем более муж живет со мной, знает ... что такое культ здоровья и кулинарное творчество ... а тут жена в 5 утра после креветок и овечьего сыра говорит, чета муж ... давай ка я чипсов твоих потрескаю .... пару пачек ... весело мне и хочется греха Широкая улыбка

.... в общем, трезость - норма жизни Широкая улыбка

Сирпад .... так я без сметаны ... это чипсы такие ... со вкусом сметаны и зелени .... и что за пачки дикие по 100гр ужас ....
Ната ... ну вот я тоже обычно не понимаю .... а когда ты не спишь долго .... болтаешь с лучшим другом и супругом до утра ... все что-то трескают вкусное и пахучие с глутоматом .... ну таки прямо и тянет на чипсы .... ну чес слово Широкая улыбка

....
Олежик .... ты знаешь, не возможно тебя читать без улыбки на всю моську Широкая улыбка

.... а я то уже 55 Широкая улыбка

... хыхы ... 106 ... 106 это если мои стволовые клетки в абдоминальный жир превратятся .... тут надо по 3500 ккал трескать пол года наверное .... я ж еще в своем уме Широкая улыбка

Ольчик, да ко мне вообще приехал мой самый близкий друг ... даже муж понимает, что он мне как родная кровь .... а тут тебе и кафе, и гулянья до ночи, и посиделки до утра .... прям неделя ужаса для организма .... а главное, после нее так сложно вернуться на путь истинный Широкая улыбка

мед-вед ... ну у меня повод был .... теперь впереди 3 дня выходных ... уж надо разжиться на шедевры Широкая улыбка

....