Дневник питания и тренировок за 29.04.2013

Ну вот, супруг уже сбросил 6 кг .... только нормально питаться он никак не хочет. Примерно такой рацион у него без моего контроля ... т.е. не примерно, а именно такой, как правило! ... он уяснил тут для себя одно ... голодать- значит худеть....и палкой теперь из него эту теорию не выбить!!! ... получается три дня он перебивается яблоком, морковкой, кусочком сыра, колбасы и хлебцем ... а потом трескает макароны с сосисками ... вот она радость.
Сегодня потушила ему курицу с картошкой ... сейчас у меня 5 дней выходных, может хоть покормлю его по человечески Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с коньяком	330	93.1	0.7	0	20.1
Шоколад полугорький	9	49.4	0.4	3.2	4.7
Варенье из клубники	55	156.8	0.2	0.1	40.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Фолиевая	100	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	928	614.9	8.9	21.4	96.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Запаренный рис	70	70.7	1.8	0.6	14.6
Итого	995	250.2	12.2	1.8	46.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Соль	5	0	0	0	0
Макрурус малоглазый	200	64	14.2	0.8	0
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яблоко	335	157.5	1.3	1.3	32.8
Мандарин	185	70.3	1.5	0.4	13.9
Итого	980	379.5	28.6	4.7	54.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	225	0	0	0	0
Итого	725	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	360	190.8	10.4	9	14.4
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Киви	85	40	0.7	0.3	6.9
Итого	470	325.8	11.2	9.3	45.8
Итого за день	4098	1598.2	62.6	37.9	247.5