Maria
28.04.2013 01:59
Дневник питания и тренировок за 27.04.2013
Ходила на семинар по детской стоматологии. Вообще здорово. Доктор
занимается профилактической работой по питанию в школах в Москве. Я
прям загорелась этой идеей. Пролазила по сайтам весь вечер,
ассоциации диетологов, нии по питанию. Оказывается у них есть
платная программа, такая же как наша тут ... по расчету нутриентов
.... что-то так интересно эту программу заполучить блин 
может
там что-то особенное есть. Короче .... ВАУ 
ну и как всегда
я довольна 100% рационом... у меня поход в магазин и обжорство
креветками - праздник
Накупила всяких сластей себе и даже хлеба а ведь
я орала раньше, не буду есть хлеб покупной дрожжевой ...
ниче, свой печь лень ... сойдет и из пекарни конфет
итальянских, варенья, шоколада от немцев а ведь
до магазина я думала - все, завязываю ... на натур продукты
возвращаюсь .... оказывается я наркоманка уже
может
там что-то особенное есть. Короче .... ВАУ ну и как всегда
я довольна 100% рационом... у меня поход в магазин и обжорство
креветками - праздник Накупила всяких сластей себе и даже хлеба
а ведь
я орала раньше, не буду есть хлеб покупной дрожжевой ...
ниче, свой печь лень ... сойдет и из пекарни конфет
итальянских, варенья, шоколада от немцев а ведь
до магазина я думала - все, завязываю ... на натур продукты
возвращаюсь .... оказывается я наркоманка уже Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
30
|
114 | 0 | 0 | 29.4 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| чернослив в шоколаде |
50
|
191.5 | 2 | 8.5 | 26 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
49
|
142.1 | 14.7 | 9.3 | 0 |
| Запаренный рис |
200
|
202 | 5 | 1.8 | 41.6 |
| Перец чили зеленый острый |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 759.3 | 24.2 | 26.3 | 106.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная |
65
|
70.9 | 12.2 | 2.5 | 3.1 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 70.9 | 12.2 | 2.5 | 3.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жерех |
260
|
257.4 | 48.9 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Кета |
50
|
63.5 | 9.5 | 2.8 | 0 |
| Итого | 505 | 345.9 | 60.3 | 9.8 | 3.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
330
|
14.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 998 | 185.4 | 9.2 | 5 | 25.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
250
|
217.5 | 45.8 | 3 | 2 |
| Салат (латук) |
110
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Соус чили к морепродуктам |
25
|
16.3 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 560 | 353.6 | 49.2 | 3.4 | 8.2 |
| Итого за день | 3796 | 1774.3 | 157.6 | 47.9 | 159.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
