Maria
25.04.2013 11:48
Дневник питания и тренировок за 25.04.2013
О! 367 дней я уже тут 
)) .. День
прошел хорошо .... две недели уже не была в магазине .... питаюсь
так ... остатками .... радует только, что на 100% ... чудо прям
чудное ))
)) .. День
прошел хорошо .... две недели уже не была в магазине .... питаюсь
так ... остатками .... радует только, что на 100% ... чудо прям
чудное ))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с коньяком |
330
|
93.1 | 0.7 | 0 | 20.1 |
| Финик в шоколаде |
25
|
101.3 | 1.5 | 3.9 | 15 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
37
|
107.3 | 11.1 | 7 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
1
|
6.6 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Печень говяжья |
80
|
101.6 | 14.3 | 3 | 4.2 |
| Перец чили зеленый острый |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1312 | 548.1 | 31 | 21.9 | 53.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
330
|
14.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 394 | 185.5 | 8.8 | 3.6 | 29.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрящи рыб осетровых пород |
350
|
308 | 61.3 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Соль |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кета |
80
|
101.6 | 15.2 | 4.5 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 796 | 518.8 | 78.9 | 12.5 | 21.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запаренный рис |
30
|
30.3 | 0.8 | 0.3 | 6.2 |
| Финик в шоколаде |
25
|
101.3 | 1.5 | 3.9 | 15 |
| Кофе с коньяком |
330
|
93.1 | 0.7 | 0 | 20.1 |
| Итого | 1135 | 224.6 | 2.9 | 4.2 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 340 | 159.8 | 1.4 | 1.2 | 34.2 |
| Итого за день | 3977 | 1654.1 | 124.4 | 43.9 | 182.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
