Maria
14.04.2013 16:32
Дневник питания и тренировок за 14.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Пыльца |
25
|
38.8 | 5 | 0.5 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Кофе с коньяком |
330
|
93.1 | 0.7 | 0 | 20.1 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Финик в шоколаде |
25
|
101.3 | 1.5 | 3.9 | 15 |
| Сыр Козий Маэстро |
30
|
109.2 | 6.5 | 8.9 | 0.8 |
| Итого | 1175 | 635.1 | 18.5 | 25.4 | 80.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запаренный рис |
40
|
40.4 | 1 | 0.4 | 8.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 495 | 42.9 | 1.3 | 0.4 | 8.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
110
|
119.9 | 20.7 | 4.2 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
240
|
67.2 | 4.3 | 0.5 | 11.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соль |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кета |
75
|
95.3 | 14.3 | 4.2 | 0 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 516 | 302.9 | 40.3 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на работе |
172
|
46.4 | 0.3 | 0.3 | 10.5 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 281.9 | 2.6 | 7.6 | 50.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Саподилла, сырая |
70
|
58.1 | 0.3 | 0.8 | 10.3 |
| Лонган |
319
|
191.4 | 4.2 | 0.3 | 44.8 |
| Ананас |
135
|
70.2 | 0.4 | 0.1 | 15.9 |
| Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе |
40
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 664 | 412.9 | 5.3 | 1.5 | 77.7 |
| Итого за день | 3952 | 1706.3 | 69.8 | 44.3 | 250.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
