Maria
13.04.2013 17:09
Дневник питания и тренировок за 13.04.2013
Сегодня фрукты тайланда приехали ко мне домой ... вместе с мамой
мужа 
....
конечно же я даже купила игристого вина ... и как натрескалась
всего ... какая же это вкуснота .... я не особо то от тая была в
восторге, но по фруктам скучаю, мне даже захотелось поехать туда и
чемодан привезти домой ...
короче сегодня загрузочно-углеводный день ну
ничего ... разок то можно 
....
конечно же я даже купила игристого вина ... и как натрескалась
всего ... какая же это вкуснота .... я не особо то от тая была в
восторге, но по фруктам скучаю, мне даже захотелось поехать туда и
чемодан привезти домой ...
короче сегодня загрузочно-углеводный день ну
ничего ... разок то можно Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Кофе с коньяком |
658
|
185.6 | 1.3 | 0 | 40.1 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Финик в шоколаде |
26
|
105.3 | 1.5 | 4.1 | 15.5 |
| Сыр Козий Маэстро |
23
|
83.7 | 5 | 6.9 | 0.6 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 1638 | 864.7 | 21.7 | 32 | 118.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запаренный рис |
50
|
50.5 | 1.3 | 0.5 | 10.4 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета |
85
|
108 | 16.2 | 4.8 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 795 | 163.5 | 18 | 5.2 | 11.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бульон домашний куриный |
205
|
93.1 | 12.3 | 4.7 | 0.2 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
65
|
81.1 | 12.3 | 3.5 | 0 |
| Печень свиная |
70
|
76.3 | 13.2 | 2.7 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 570 | 327.4 | 41.7 | 11.4 | 17.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
110
|
66 | 0.9 | 0.4 | 14.7 |
| Саподилла, сырая |
145
|
120.4 | 0.6 | 1.6 | 21.3 |
| Лонган |
200
|
120 | 2.6 | 0.2 | 28.1 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе |
20
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
250
|
220 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Итого | 875 | 619 | 5.2 | 2.5 | 97.5 |
| Итого за день | 4328 | 2010.1 | 88.5 | 51.6 | 262.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
