Дневник питания и тренировок за 13.04.2013

Сегодня фрукты тайланда приехали ко мне домой ... вместе с мамой мужа Широкая улыбка

.... конечно же я даже купила игристого вина ... и как натрескалась всего ... какая же это вкуснота .... я не особо то от тая была в восторге, но по фруктам скучаю, мне даже захотелось поехать туда и чемодан привезти домой Широкая улыбка

... короче сегодня загрузочно-углеводный день Широкая улыбка

ну ничего ... разок то можно Погуляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Кофе с коньяком	658	185.6	1.3	0	40.1
Фолиевая	100	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Финик в шоколаде	26	105.3	1.5	4.1	15.5
Сыр Козий Маэстро	23	83.7	5	6.9	0.6
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Итого	1638	864.7	21.7	32	118.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запаренный рис	50	50.5	1.3	0.5	10.4
Вода	650	0	0	0	0
Кета	85	108	16.2	4.8	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	795	163.5	18	5.2	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бульон домашний куриный	205	93.1	12.3	4.7	0.2
Курица 2 кат. (Варка)	65	81.1	12.3	3.5	0
Печень свиная	70	76.3	13.2	2.7	3.3
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Соль	3	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	570	327.4	41.7	11.4	17.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	110	66	0.9	0.4	14.7
Саподилла, сырая	145	120.4	0.6	1.6	21.3
Лонган	200	120	2.6	0.2	28.1
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе	20	14.6	0.1	0.1	3.2
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	250	220	0.5	0	12.5
Итого	875	619	5.2	2.5	97.5
Итого за день	4328	2010.1	88.5	51.6	262.5