Maria
12.04.2013 17:14
Дневник питания и тренировок за 12.04.2013
Солянка .... креветки .... 100% рацион ... вот она радость
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе с коньяком |
329
|
92.8 | 0.7 | 0 | 20.1 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Сыр Козий Маэстро |
32
|
116.5 | 6.9 | 9.5 | 0.8 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Финик в шоколаде |
26
|
105.3 | 1.5 | 4.1 | 15.5 |
| Итого | 1220 | 777 | 21.5 | 32.1 | 97.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Запаренный рис |
30
|
30.3 | 0.8 | 0.3 | 6.2 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 551 | 92.4 | 1.4 | 0.4 | 21.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бульон домашний куриный |
150
|
68.1 | 9 | 3.5 | 0.2 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
100
|
124.7 | 18.9 | 5.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печень свиная |
75
|
81.8 | 14.1 | 2.9 | 3.5 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 611 | 364.7 | 46.8 | 12.3 | 19.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 872 | 43.9 | 0.3 | 0.3 | 10.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
65
|
82.6 | 12.4 | 3.6 | 0 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Соус Вассаби |
30
|
19.4 | 0.8 | 0 | 3.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 698 | 458 | 51.7 | 6.3 | 9.2 |
| Итого за день | 3952 | 1761.4 | 123.5 | 51.6 | 162.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
