Maria
09.04.2013 00:43
Дневник питания и тренировок за 08.04.2013
Любимый мой держится, я вчера ему с 6 утра готовила ... даже
нафотала кое что 
.... выложу
потом на досуге
.... выложу
потом на досуге Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
20
|
31 | 4 | 0.4 | 3 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
40
|
152 | 0 | 0 | 39.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Сыр Козий Маэстро |
20
|
72.8 | 4.3 | 6 | 0.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Итого | 1130 | 619.8 | 15.1 | 21.4 | 87.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
330
|
14.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Запаренный рис |
20
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Облака молочные с клубникой |
55
|
48.6 | 3.1 | 1.4 | 5.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 760 | 228.1 | 6.1 | 2.2 | 44.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная икра с щавелем |
200
|
70.4 | 2.4 | 0.6 | 13.6 |
| Печень свиная |
60
|
65.4 | 11.3 | 2.3 | 2.8 |
| Кета |
150
|
190.5 | 28.5 | 8.4 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 527 | 349.9 | 44.2 | 11.6 | 19.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
210
|
151.2 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 1060 | 208.2 | 2.4 | 1.3 | 45.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Сахар, коричневый |
25
|
95 | 0 | 0 | 24.5 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Облака молочные с клубникой |
55
|
48.6 | 3.1 | 1.4 | 5.8 |
| Итого | 480 | 352.8 | 13.9 | 10.6 | 48 |
| Итого за день | 3957 | 1778.6 | 83.1 | 47.7 | 249.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
