Maria
07.04.2013 23:41
Дневник питания и тренировок за 06.04.2013
В субботу мы с мужем спали весь день ... и он у меня голодовал
....
пока вечером не съездили за едой 
Вес начал немного поддаваться ... так что, я думаю, мы на верном
пути
....
пока вечером не съездили за едой
Вес начал немного поддаваться ... так что, я думаю, мы на верном
пути Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
750
|
32.3 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Пыльца |
20
|
31 | 4 | 0.4 | 3 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
140
|
459.2 | 1.1 | 0 | 112.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
55
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1421 | 825 | 21.7 | 7.1 | 166.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
180
|
124.2 | 28.8 | 1.1 | 0 |
| Валерианелла, сырая |
60
|
12.6 | 1.2 | 0.2 | 2.2 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета |
68
|
86.4 | 12.9 | 3.8 | 0 |
| Макрурус малоглазый |
315
|
100.8 | 22.4 | 1.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Овощная икра с щавелем |
180
|
63.4 | 2.2 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 820 | 392.2 | 67.8 | 7 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 905 | 58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Печень свиная |
48
|
52.3 | 9 | 1.8 | 2.3 |
| Папайя, консервированная в насыщенном сиропе |
30
|
61.8 | 0 | 0.2 | 16.3 |
| Итого | 388 | 353.3 | 15.4 | 9.9 | 37.6 |
| Итого за день | 3534 | 1651.8 | 109 | 25.4 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
