Maria
07.04.2013 22:56
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
Что-то я давно не публиковалась 
у меня не интересно ... всегда под 1650 ккал и под 100% витаминов
... Два дня выходных с мужем просидели дома, вчера выбрались к
родителям ... у них там наркоманский дартс весит ... сыграли с
супругом три игры 
... родители у него продвигают этот спорт, и он с детства играл в
него ... но я даже умудрилась выиграть один раз и один
раз договорились на ничью дартс
вообще занимательная вещь ... повесить что ли дома ... вот не знаю
у меня не интересно ... всегда под 1650 ккал и под 100% витаминов
... Два дня выходных с мужем просидели дома, вчера выбрались к
родителям ... у них там наркоманский дартс весит ... сыграли с
супругом три игры
... родители у него продвигают этот спорт, и он с детства играл в
него ... но я даже умудрилась выиграть один раз и один
раз договорились на ничью дартс
вообще занимательная вещь ... повесить что ли дома ... вот не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
20
|
31 | 4 | 0.4 | 3 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 6 | 6 | 0.4 |
| Шоколад горький |
33
|
177.9 | 2 | 11.7 | 15.9 |
| Сахар, коричневый |
35
|
133 | 0 | 0 | 34.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 587.1 | 16.3 | 31.4 | 56.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Папайя, консервированная в насыщенном сиропе |
45
|
92.7 | 0.1 | 0.2 | 24.4 |
| Итого | 295 | 92.7 | 0.1 | 0.2 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
80
|
87.2 | 15 | 3 | 3.8 |
| Кета |
95
|
120.7 | 18.1 | 5.3 | 0 |
| Овощная икра с щавелем |
150
|
52.8 | 1.8 | 0.5 | 10.2 |
| Валерианелла, сырая |
50
|
10.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 562 | 431.2 | 67.5 | 11.6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
340
|
14.6 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Запаренный рис |
25
|
25.3 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1135 | 105.5 | 2.8 | 0.6 | 21.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
176
|
153.1 | 32.2 | 2.1 | 1.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Соевый соус |
17
|
8.6 | 1 | 0 | 1.1 |
| Сок лимонный |
8
|
2.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Уксус бальзамический |
8
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 591 | 392.8 | 38.2 | 5.4 | 8.4 |
| Итого за день | 3639 | 1623.4 | 126.3 | 49.7 | 131.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
