Maria
04.04.2013 01:22
Дневник питания и тренировок за 03.04.2013
14 часов вчера проработала ... а позавчера весь вечер до ночи мужу
есть готовила 
а то
как бы он без меня то весь день ... с голоду бы помер я вот
заметила, на 100% рационах у меня ногти выросли ... учитывая
перчатки, растворы дезинфицирующие. Жаль отрезать нужно ....
Вот на днях себе сережки еще сделала ... фотала на вебку, у нее с настройками страсти какие то творяться ... она футуристические снимки решила делать ... ну
делюсь с вами, как всегда 
а то
как бы он без меня то весь день ... с голоду бы помер я вот
заметила, на 100% рационах у меня ногти выросли ... учитывая
перчатки, растворы дезинфицирующие. Жаль отрезать нужно ....Вот на днях себе сережки еще сделала ... фотала на вебку, у нее с настройками страсти какие то творяться ... она футуристические снимки решила делать
... ну
делюсь с вами, как всегда Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
36
|
55.8 | 7.2 | 0.7 | 5.4 |
| Чай с мятой |
340
|
14.6 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
34
|
98.6 | 10.2 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1181 | 645.2 | 23.6 | 22.4 | 84.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запаренный рис |
65
|
65.7 | 1.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 565 | 65.7 | 1.6 | 0.6 | 13.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенка из сахатины |
270
|
282.7 | 37.5 | 11.6 | 7 |
| Овощная икра с щавелем |
190
|
66.9 | 2.3 | 0.6 | 12.9 |
| Кета |
60
|
76.2 | 11.4 | 3.4 | 0 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 662 | 450.7 | 53.1 | 15.8 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
820
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
4
|
13.2 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 85.1 | 0.6 | 0.6 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
370
|
196.1 | 10.7 | 9.3 | 14.8 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Сахар, коричневый |
25
|
95 | 0 | 0 | 24.5 |
| Итого | 540 | 412.2 | 29.9 | 10.1 | 47.1 |
| Итого за день | 3990 | 1679.8 | 110.4 | 50 | 191.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
