Дневник питания и тренировок за 27.03.2013

Публикую мужа дневники. Вес то стоит. будем потом анализировать вместе Печально

и три часа любимый играл в футбол вчера .... и сегодня был грустный мой котик .... вес ни на грамм не снизился Печально

...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Пыльца	25	38.8	5	0.5	3.8
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Итого	805	285.5	7.7	0.9	60.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	16	42.4	3.2	3.2	0.2
Сыр Валио Атлет лайт	18	52.2	5.4	3.4	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кедровый орех	3	20.2	0.4	2.1	0.4
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Вода	550	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Итого	640	366	12.5	22.4	29.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра овощная ост.	275	97.6	3.3	0.6	19
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Кета	155	196.9	29.5	8.7	0
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Соль	3	0	0	0	0
Соус Вассаби	10	6.5	0.3	0	1.1
Итого	523	358.1	40.8	10.8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.2	8.8	14
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	1330	283.9	10.4	8.8	38.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	135	47.3	0.9	0.3	8.8
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	130	111.8	25.3	1.2	0
Соль	3	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	620	328.7	27.8	2.8	44.8
Итого за день	3918	1671.6	108.5	45.9	197.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 28.03.2013 03:31

с 24 числа мы начали .... каждый день все меньше и меньше калорий, вчера еще 3 часа футбола, а вес растет .... я прям в таких непонятках Печально

.... бедный мой муж Печально

... я на жиры грешу ... и на то что обмен веществ еще не разогнался .... но я то знаю, ему тяжело психологически С улыбкой

он ждет результат, а его нет Печально

я боюсь к нему в голову придет страшная мысль ... раз результата нет - я лучше фанту буду с чипсами есть Печально

(((
Насть, а сколько ему лет? .... мой тоже сначала не толстел ... а потом как что-то оборвалось в организме ... он прям за пол года 20 кг набрал ....

Наташа Гоа 28.03.2013 05:07

ему маш наоборот тогда поднять надо калорийность а результата нет как раз из-за футбола-вода задерживается пока

Maria 28.03.2013 05:37

Думаешь? ну я дефицит создала ... где то в 400-500ккал ... это ж не критически ...
Ну а когда уже вода перестанет задерживаться? Широкая улыбка

так мне хоть его подбодрить .... бы ... и пить он стал больше, я ж слежу за ним, что б хоть 100% выпивал ... может правда вода Печально

Наташа Гоа 28.03.2013 06:03

ну как восстановятся мышцы так и сольет..ну где-то через день обычно

Наташа Гоа 28.03.2013 06:08

а вообще 2200-я обычно столько ем и не набираю..а ты мужика держишь он так кони бросит! тем более он молодой еще даж без регулярных тренировок много должен есть! и надо было ему вкуснятинку дать не утром а после футбола что б поощрить...ему так радостнее будет..помимо выбросов гормонов на тренировке еще и удовольствие..реально подстёгивает)

ETNA 28.03.2013 09:27

Вот смотрю я на этот великолепный рацион и прям вижу твоего мужа... он случайно не брат близнец моего?! Хихикаю

ну просто слов нет!
Я конечно на доктора диетологии не претендую, но...
Маш, если он играет в футбол вечером, то после тренировки ему бы не углеводы, а побольше белка покушать... Мой после футбола обычно ужинает курочкой, рыбой, гречкой или кисломолочкой.

Наталья 28.03.2013 10:02

девоньки, берегите мужей!!!! у меня б сердце кровью облилось, если б я своего на ограничения посадила, слава богу, у него и не в кого пухлым быть, папка его стройняга в свои 60 почти! и мой как прорва ест макароны, сладости, пельмени, ну + 5 кг, но при его росте под 2 метра ни фига не заметно, такой же подтянутый и даже пресс проступает, но эт благодаря физическим нагрузкам, связанным с работой, все же мужик, который не в офисе сидит, выглядит супер секси!

Maria 28.03.2013 17:54

Натах, ну у него по МЗР расчетам норма 2700 ... учитывая, что в футбол он играет 1-2 раза в неделю ... а остальное время вообще не двигается .... ВООБЩЕ! .... на работе сидит, дома лежит ... а между делом на машине .... и к тому же у него любимая еда - фруктовый салат, че попросил, то и дала Широкая улыбка

....
Мария, он если схватывает, смску пишет мне сразу Широкая улыбка

.....
Галюнь, он очень сладкое любит, салат с медом для него радость, он просит меня всегда о нем, а я поздно с работы прихожу, мыть, резать все фрукты ... мне курицу быстрее и проще в 2 раза приготовить ... но тут уж ... желание короля Широкая улыбка

....
Наталья, у меня как будто не обливается ... и у меня раньше обливалось ... вот плюс 20кг ... холестерин в сосудах, сахар повышен ... и эта вся радость в 25 лет .... классно, правда? лучше уж пусть мое сердце обольется 50 раз кровью, но муж будет здоров!

ETNA 28.03.2013 17:57

Маш, ты ему на завтрак салат фруктовый предложи! ты писала, что он не завтракает, а так может начнет?! С улыбкой

Maria 28.03.2013 18:15

не, ему лень с утра есть, только в воскресенье салат прокатывает, я предлагала Широкая улыбка

ETNA 28.03.2013 18:44

а ты ему пригрози! что он может есть любимый салат только утром С улыбкой

Maria 29.03.2013 01:24

а я не против фруктов на ночь ... почему нет? .... я лично худею от вечерних фруктов .....)))