Дневник питания и тренировок за 25.03.2013

Мой супруг опять решил "правильно" питаться, и даже съел брокколи немного и кефир Широкая улыбка

ну он молодец у меня С улыбкой

правда столько было горе и разговоров о колбасе с булкой ... что аж руки опускаются ) публикую наши оба рациона ... ну так, на контрасте, живем вместе ... а питаемся по разному совсем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Мед пчелиный	85	278.8	0.7	0	68.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Ржаные отруби	19	21.7	2.3	0.6	1.7
Соль	2	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	1253	698.6	22.7	10.1	127.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра овощная ост.	415	147.3	5	0.8	28.6
Кета	110	139.7	20.9	6.2	0
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Итого	655	360.9	35.6	8.9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Сыр Козий Маэстро	35	127.4	7.6	10.4	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	874	289	9.1	15.9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	195	169.7	35.7	2.3	1.6
Салат (латук)	65	10.4	1	0.1	1.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Соус Вассаби	30	19.4	0.8	0	3.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Итого	580	341.5	39	2.7	8.7
Итого за день	3862	1700.3	107.7	38.1	198.8