Maria
18.03.2013 17:26
Дневник питания и тренировок за 18.03.2013
У меня ни разу не пост 
...
Решила побаловать себя, уже не есть на ужин йогурт, а как в старые
добрые ... креветусь и винца бокальчик .... натрескалась, как слон,
довольная, ловко так у меня 99% витаминов выходит ... порисовала
немного сегодня даже, дома убралась ... ну выходной, в общем
...
впереди рабочая неделя ... а мне все не до спорта что-то только
...
Решила побаловать себя, уже не есть на ужин йогурт, а как в старые
добрые ... креветусь и винца бокальчик .... натрескалась, как слон,
довольная, ловко так у меня 99% витаминов выходит ... порисовала
немного сегодня даже, дома убралась ... ну выходной, в общем
...
впереди рабочая неделя ... а мне все не до спорта что-то только
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Чай с мятой |
340
|
14.6 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
85
|
278.8 | 0.7 | 0 | 68.3 |
| Запаренный рис |
185
|
186.9 | 4.6 | 1.7 | 38.5 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 1164 | 605.3 | 15.8 | 7.6 | 117.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
35
|
133 | 0 | 0 | 34.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 642 | 355 | 8.8 | 16 | 45.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
195
|
247.7 | 37.1 | 10.9 | 0 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Кабачковая икра |
175
|
62.7 | 2.1 | 0.5 | 12.1 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 434 | 383.8 | 48.7 | 13.4 | 16.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
230
|
200.1 | 42.1 | 2.8 | 1.8 |
| Салат (латук) |
110
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вассаби, корень, сырой |
5
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 343.8 | 45.8 | 3.2 | 8.8 |
| Итого за день | 3540 | 1683.8 | 120 | 40.4 | 186.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
