Дневник питания и тренировок за 11.03.2013

Сегодня я сделала великое дело - генеральную уборку Широкая улыбка

я и не думала, что СТОЛЬКО может быть пылищи вообще! Откуда она вся взялась ... ужас! Теперь у меня чисто. Я счастлива. Поставлю тесто на утро. Испеку мужу блины Широкая улыбка

начинаю свой план экстремального похудения. 1600 ккал и 97% витаминов. Все, опять перехожу на йогурты вечером ... на праздниках расслабилась. Берем себя в руки С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Пыльца	60	93	12	1.2	9
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кедровый орех	7	47.1	1	4.8	0.9
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	53	4	4	0.3
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	10	23.9	0	0	0.2
Итого	751	474.2	21	25.1	37.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша	145	68.2	0.6	0.4	14.9
Итого	645	68.2	0.6	0.4	14.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	145	184.2	27.6	8.1	0
Куриная грудка (филе)	185	209.1	43.7	3.5	0.7
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Лук репчатый	153	62.7	2.1	0.3	12.5
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	815	548.8	79.1	12.6	28.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	1080	111.3	2	0.3	24.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	220	90.6	0	0	18.7
Сахар, коричневый	30	114	0	0	29.4
Варенец 2,5% жирности	360	190.8	10.4	9	14.8
Итого	610	395.4	10.5	9	62.9
Итого за день	3901	1604	114.3	47.5	169.1