Дневник питания и тренировок за 06.03.2013

Расслабилась вечером вчера ... купила сыр президент с голубой плесенью ... чета вообще такая дрянь ... не было другого в магазине .... как много значит качество продуктов :\
А еще у меня возникла мысль....девочки, ну ведь каждая из нас ... ну или не каждая, может ... занимается творчеством .... кто-то шьет, другие рисуют ... третьи лепят... давайте делиться своими достижениями и обмениваться опытом С улыбкой

творчество - полезный элемент С улыбкой

отвлекает от всего ... тотально Широкая улыбка

Лена вон у нас оказывается рисует и молчит ... а я сижу тут и думаю ... чем холст покрыть Широкая улыбка

....
Шить я вообще не начинаю даже ... шитье для меня это только на слизистой Широкая улыбка

....
Лепить тоже очень здорово и интересно ... опять же ... какой материал выбрать ... какие температуры для обжига ... не все могут купить себе печь, может кто в духовке пробовал испечь глину С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Запаренный рис	50	50.5	1.3	0.5	10.4
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Итого	1313	460.4	16.1	2.7	92.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	609	232.8	6.5	10.9	27.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрящи рыб осетровых пород	110	96.8	19.3	2.2	0
Печень чавычи (Аляска)	40	62.4	6.6	3.2	1.7
Кета	200	254	38	11.2	0
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Тушеный шпинат	150	27.2	3.5	0.6	2
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Итого	724	507.9	70.5	17.5	16.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	912	66.2	0.7	2.8	9.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	145	50.8	1	0.3	9.4
Цукаты	50	108.2	1.5	0	27.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	176.5	10.7	14.4	1.2
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	349	556.2	13.8	16.3	60.4
Итого за день	3907	1829.8	109.1	50.6	205.9