Дневник питания и тренировок за 02.03.2013

Ну вот, куриные дни закончились Широкая улыбка

начинаются дни кеты ... съедаю все свои заготовки в морозилке, надо сказать, это экономит бюджет...вроде и тренажер так стабилизируется ... надеюсь скоро буду совсем красавицей Широкая улыбка

А, ну и фотку с работы прикреплю, фотали на телефон девочки, но все равно потешные С улыбкой

... Вчера видео снимали С улыбкой

...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Пыльца	60	93	12	1.2	9
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Мед пчелиный	120	393.6	1	0	96.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фолиевая	100	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Клубника	55	22.6	0.4	0.2	4.1
Соль	2	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	1325	777.1	25.4	6.3	153.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Итого	921	290.2	8	14.9	31.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Соль	6	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Шафран	2	6.2	0.2	0.1	1.2
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	608	438.7	75.7	6.3	19.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	360	190.8	10.4	9	14.4
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Итого	420	287.6	10.8	9.1	38.3
Итого за день	3774	1805.2	121.2	37.3	243.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 266.9 ккал

Время: 60 мин

Maria 02.03.2013 17:44

Сергей, Вы что, издеваетесь? ... почитайте комментарии ... я Вам ответила С улыбкой

http://health-diet.ru/people/user/35190/blog/19518/#comments

Maria 02.03.2013 18:03

Всегда рада ... Сережа С улыбкой

Лана 03.03.2013 21:03

по фотке я б сказала что Вы школьники лет по 15 не больше Широкая улыбка

Maria 04.03.2013 02:10

Светлая, ну, я думала так пациентов принимать было бы очень весело Широкая улыбка

....
Лана, ну так это ж хорошо, годы идут, а мне все 15 Широкая улыбка

Анастасия 04.03.2013 10:32

Машуля ты просто очаровательна, веселая девчушка, классное фото!!!!

Maria 05.03.2013 05:20

Спасибо

Я еще так в магазин потом зашла около дома, муж сказал что я ку-ку Широкая улыбка

эх...вот бы лет до 45 быть девчушкой Широкая улыбка

Анастасия 05.03.2013 10:11

Ух печаль какая, мне кажетс у тебя все получится))) И в 45 будешь не хуже)))

Maria 05.03.2013 17:46

Анастасия, ну я надеюсь С улыбкой

стараюсь, так сказать Широкая улыбка

....
Юльчик, спасибо С улыбкой

...
Syrpad, некогда мне изыски готовить каждый день. А в морозилке у меня куски куры ... по 300гр, морковь, помидоры кабачки, все уже порезаное ... я осенью заготавливаю ... вот я и делаю так: вечером достала все из морозилки, в 6 утра встала ... мозг не включая покидала на сковороду куру, овощи, водики налила, пока умывалась, все потушилось ... и с собой на работу .... вот кура разделанная кончилась ... рыбу теперь достаю ... пошла кетовая неделя Широкая улыбка

разделаю куру - будет куриная опять Широкая улыбка

еще сахачья нога лежит, но ее надо разделать ... может и мясная будет неделя .... до рынка я не успеваю дойти ... та бы печени б купила ... тофу .... некогда разнообразие устраивать себе Печально