Maria
02.03.2013 03:07
Дневник питания и тренировок за 01.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
60
|
93 | 12 | 1.2 | 9 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
5
|
45.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1162 | 763.4 | 25.1 | 13.1 | 134.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
145
|
18.9 | 1.3 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Шафран |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 669 | 428.1 | 75.5 | 6.3 | 17.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
27
|
78.3 | 8.1 | 5.1 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 964 | 241.3 | 10.5 | 13.5 | 20.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Сахар, коричневый |
25
|
95 | 0 | 0 | 24.5 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 455 | 318.7 | 11 | 9.3 | 44.6 |
| Итого за день | 4000 | 1762.8 | 123.4 | 42.9 | 218.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224.8 ккал
Время: 50 мин
1
2
Maria
02.03.2013 13:37
Купленное, Дианочка, в магазине в коробке продается ... с
инструкцией, полным составом ... и в темной бутылке 
... вообще я
сейчас каждый день одно и то же трескаю, а у меня эконок режим ...
с завтрашнего дня одна кета будет 
... вообще я
сейчас каждый день одно и то же трескаю, а у меня эконок режим ...
с завтрашнего дня одна кета будет 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
