Дневник питания и тренировок за 26.02.2013

Опять 99% ... и что ж мне все до 100 то не хватает С улыбкой

... купила сыр такой вкусный ... из козьего и овечьего молока, ем его с кофе и шоколадом ... ну нашла по жирности похожий .... я заметила таких сыров козьих нет у нас в базе Печально

... у них, наверное, другой состав :\ ... но вкусные они С улыбкой

... мммм .... Ах!

и еще весна скоро, все таки .... уже хватит трескать и заплывать жирком, пора бы мышцы свои достать Широкая улыбка

поэтому я сегодня залезла на тренажер и маленько покачалась ... для начала С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Ессентуки №4	220	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Запаренный рис	50	50.5	1.3	0.5	10.4
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Сыр Валио Атлет лайт	35	101.5	10.5	6.7	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	50.8	3.2	4.1	0.2
Шоколад полугорький	24	131.8	1.1	8.5	12.6
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	1493	747.5	30.2	25.3	99.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль	2	0	0	0	0
Кета	150	190.5	28.5	8.4	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	404	195.6	28.7	8.5	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	270	305.1	63.7	5.1	1.1
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Итого	497	357.6	66.6	5.4	10.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	998	189.8	5.4	9.4	21.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	30	114	0	0	29.4
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.2	8.8	14
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	430	322.5	10.6	9	47.6
Итого за день	3822	1820.6	142.9	58.1	179.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 263.2 ккал

Время: 60 мин

Maria 26.02.2013 16:58

Кстати, сегодня я рассматривала женский календарь. Очень прикольная вещь, спасибо Сергею С улыбкой

...
Мы теперь с мужем ведем график нашей жизни, прикалываемся, и проверяем, выполняем мы нормы супружеских обязанностей или нет Широкая улыбка

Веселая штука Широкая улыбка

Ну и еще интересно отслеживать гормональные колебания ... Так сказать ... период ПМС - депрессия, истерики, вселенская скорбь .... Фертильный период - как альфа самка, ходишь, хвост распушила, вся такая эротичная, всё в себе нравится ... ну в общем смех С улыбкой

... потешно осознавать и наблюдать влияние гормонов на сознание и поведение С улыбкой