Maria
26.02.2013 12:24
Дневник питания и тренировок за 26.02.2013
Опять 99% ... и что ж мне все до 100 то не хватает 
... купила сыр
такой вкусный ... из козьего и овечьего молока, ем его с кофе и
шоколадом ... ну нашла по жирности похожий .... я заметила таких
сыров козьих нет у нас в базе 
... у них, наверное, другой состав :\ ... но вкусные они
... мммм
....
и еще весна
скоро, все таки .... уже хватит трескать и заплывать жирком, пора
бы мышцы свои достать 
поэтому я сегодня залезла на тренажер и маленько покачалась ... для
начала
... купила сыр
такой вкусный ... из козьего и овечьего молока, ем его с кофе и
шоколадом ... ну нашла по жирности похожий .... я заметила таких
сыров козьих нет у нас в базе
... у них, наверное, другой состав :\ ... но вкусные они
... мммм
.... и еще весна
скоро, все таки .... уже хватит трескать и заплывать жирком, пора
бы мышцы свои достать
поэтому я сегодня залезла на тренажер и маленько покачалась ... для
начала Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Ессентуки №4 |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запаренный рис |
50
|
50.5 | 1.3 | 0.5 | 10.4 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
35
|
101.5 | 10.5 | 6.7 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
50.8 | 3.2 | 4.1 | 0.2 |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 1493 | 747.5 | 30.2 | 25.3 | 99.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета |
150
|
190.5 | 28.5 | 8.4 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 404 | 195.6 | 28.7 | 8.5 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
270
|
305.1 | 63.7 | 5.1 | 1.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 497 | 357.6 | 66.6 | 5.4 | 10.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
66.5 | 4.2 | 5.4 | 0.2 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 998 | 189.8 | 5.4 | 9.4 | 21.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
30
|
114 | 0 | 0 | 29.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 430 | 322.5 | 10.6 | 9 | 47.6 |
| Итого за день | 3822 | 1820.6 | 142.9 | 58.1 | 179.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 263.2 ккал
Время: 60 мин
2
4
Лана
27.02.2013 01:29
ох... СЫР!!!! как я те завидую
у мя стойкая СыроМания
у мя стойкая СыроМания
Maria
27.02.2013 15:28
Дианочка, ты распуши конечно, намажься маслом каким нить ...
покрутись перед зеркалом ... почувствуй себя в фертильном периоде
....
Лана, так в чем проблема? Тонко тонко режешь его и с кофе смакуешь ... прекрасная вкусняха
....Лана, так в чем проблема? Тонко тонко режешь его и с кофе смакуешь ... прекрасная вкусняха
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
Мы теперь с мужем ведем график нашей жизни, прикалываемся, и проверяем, выполняем мы нормы супружеских обязанностей или нет
Ну и еще интересно отслеживать гормональные колебания ... Так сказать ... период ПМС - депрессия, истерики, вселенская скорбь .... Фертильный период - как альфа самка, ходишь, хвост распушила, вся такая эротичная, всё в себе нравится ... ну в общем смех