Maria
22.02.2013 16:20
Дневник питания и тренировок за 22.02.2013
Второй день варю домашнего цыпленка, какой же аромат у него ... ну
просто не передать!!!! 
и делаю себе суп
из того, что там наморожено у меня ... типа эконом режим .... вот
сегодня замороженную маракуйю нашла 
тащила ее из
тайланда ... и замораживала тут, ну типа на случай если экзотики
захочется 
короче, с моей волшебной морозилкой можно месяц жить, не выходя из
дому ... и составлять 100% почти рационы
и делаю себе суп
из того, что там наморожено у меня ... типа эконом режим .... вот
сегодня замороженную маракуйю нашла тащила ее из
тайланда ... и замораживала тут, ну типа на случай если экзотики
захочется
короче, с моей волшебной морозилкой можно месяц жить, не выходя из
дому ... и составлять 100% почти рационы Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Чай с мятой |
330
|
14.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
90
|
295.2 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Клубника |
55
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1406 | 727.1 | 21.2 | 15.1 | 125.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Итого | 560 | 220 | 9.2 | 11.6 | 19.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
200
|
249.4 | 37.7 | 10.8 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 724 | 338.5 | 41.4 | 11.5 | 16.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 651 | 204.4 | 5.3 | 10 | 23.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Маракуйя |
40
|
27.2 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Сахар, коричневый |
25
|
95 | 0 | 0 | 24.5 |
| Итого | 415 | 307.7 | 11.1 | 8.9 | 43.9 |
| Итого за день | 3756 | 1806.6 | 89.6 | 57.6 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
